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Le développement de l'amour-bienveillant (metta bhavana)
par
Vénérable Sujiva
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Chapitre 8 - Quelques moyens de susciter la concentration
J'ai remarqué que la concentration peut être suscitée de plusieurs façons. En voici quelques-unes :
1. Suivre de près l'objet et se concentrer dessus.
C'est la procédure normale pour les débutants pour développer la concentration. L'important ici est de :
- le faire avec de l'attention
- le faire avec metta, dans le cadre de metta bhavana.
Nous fermons ensuite tous les autres objets des sens (ex. formes, sons) et gardons l'esprit sur l'objet et rien d'autre.
2. Se rappeler des états d'esprit présents dans la concentration profonde et la développer avec de la volonté.
Dans ce second cas, on a juste à apporter son esprit vers le calme, et l'attirer dans des états de plus en plus profonds, plus subtils et plus tranquilles. Cette seconde méthode marche mieux lorsque l'on a vécu ces états auparavant.
3. À travers la maîtrisede ces états par le moyen de résolutions.
Une résolution est une certaine condition décisive de l'esprit. En nourrissant l'esprit avec des souhaits ou des intentions articulées soigneusement, on lui fait suivre un chemin de développement déjà tout tracé. Ceci est utilisé pour aller dans des états jhaniques spécifiés. Pour quelqu'un de bien expérimenté dans cette pratique, l'esprit répondra précisément et rapidement à la résolution qui est faite. C'est comme nourrir l'ordinateur de questions et obtenir les résultats.